01

Beneficios en la salud física:

1. Regularas tu presión arterial y tu corazón tendrá esa protección
2. Fortalecerás tu sistema inmune, habrá más resistencia frente a virus y bacterias, así como a otras enfermedades.
3. Tu inflamación se verá reducida, y también sufrirás menos dolores musculares crónicos.
4. Se presentarán menos migrañas o si se tienen se verán aminoradas. También el dolor de cabeza sera menor.

02

Beneficios en los hábitos de salud vitales:

1. Conseguirás un sueño de mayor calidad y reparador.
2. Tus nieveles de energía estarán aumentados.
3. Tu alimentación será más saludable.

03

Beneficios en la salud mental y cerebral:

1. Tu capacidad de concentración aumentará.
2. Tendrás máyor memoria a largo plazo.
3. Se presentará con menos probabilidad ansiedad y depresión.
4. El cortisol estará más regulado y a la vez tus estados de ánimo.
5. Menos fatiga mental.
6. Menor probabilidad del síndrome de burnout.

04

Beneficios principales

1. Detiene el hábito mental de dar vueltas a problemas que no puedes controlar.
   
2. Reduce la respuesta de alerta del cuerpo y baja la tensión física.
   
3. Te ayuda a decidir con claridad en vez de actuar por impulso o miedo.
   
4. Te permite notar los hombros rígidos o la respiración agitada para relajarte a tiempo.